L'été est souvent synonyme de chaleur, vacances et moments de détente, mais il peut aussi apporter son lot de stress et de fatigue. L'aromathérapie, avec ses huiles essentielles naturelles, offre une solution apaisante pour traverser cette saison en toute sérénité. Dans cet article, nous vous proposons un guide complet pour un été serein grâce à l'aromathérapie.

Garder une bonne hygiène de vie en été

L'été, avec ses journées longues et ensoleillées, est une saison propice aux moments de détente, aux voyages et aux activités en plein air. Cependant, pour profiter pleinement de cette période, il est essentiel de maintenir une hygiène de vie adaptée aux chaleurs estivales. Une bonne hygiène de vie passe par l'hydratation, une alimentation légère et équilibrée, un sommeil réparateur et des soins de la peau appropriés.

Boire beaucoup d'eau, consommer des fruits et légumes riches en eau, éviter les repas lourds et gras, et se protéger efficacement contre les rayons UV sont des pratiques incontournables.

L'aromathérapie vient compléter ces habitudes saines, offrant des solutions naturelles pour gérer le stress, améliorer le sommeil et apaiser les petits maux de l'été. 

Les huiles essentielles pour un voyage serein

Qui dit vacances dit souvent voyage ! En voiture ou en bateau, le mal des transports peut venir perturber le plaisir du départ en vacances. 

L’huile essentielle de citron sera une aide pour les petits maux de transports

• Pour les enfants : respirer le flacon durant le voyage
• Pour les adultes : par voie orale, 1 goutte diluée dans un peu de miel, une fois / jour. 

Pratique et nomade, notre roll-on voyage serein peut vous aider à être relaxé.

Pour faire passer la sensation de nausée, vous pouvez aussi appuyer sur le point d’acupuncture 5MC. Situé sur la face interne de l’avant bras, entre les deux tendons, il peut atténuer le mal des transports.

Appuyez fermement sur le point avec votre pouce pendant au moins une minute, d'abord sur l'avant-bras droit, puis sur le gauche. Répétez cette opération tant que le malaise persiste.

Les huiles essentielles pour les piqûres de moustiques

Pour se protéger des moustiques et profiter des belles soirées que nous offre l’été, l’huile essentielle incontournable est la citronnelle de Java (cymbopogon winterianus).

Diluez-la à raison de 1 % dans une huile végétale puis appliquez et étalez le mélange sur les zones exposées 2 à 3 fois par jour.

Cette huile peut également être diffusée pour éloigner les moustiques en utilisant un diffuseur d’huiles essentielles. Préférez les diffuseurs à froid (à verrerie ou ultrasonique) qui permettent de préserver la qualité des huiles.

En cas de piqûres de moustiques ou autres insectes, l’huile essentielle de Lavande aspic (lavandula latifolia) vous sera d’un grand secours (pour les adultes).

• Appliquer 1 goutte à diluer dans une cuillère à soupe d’huile végétale sur les boutons toutes les 30 mn pendant 2 heures.

Pour les enfants de plus de 6 ans, utiliser l’huile essentielle de Lavande Fine (Lavandula angustifolia) ou Géranium Rosat (Pelargonium graveolens) : 1 goutte diluée dans une cuillère à soupe d’huile végétale 3 fois/jour.

Enfin, si vous préférez des mélanges d’huiles essentielles prêts à l’emploi à utiliser en toute sécurité, retrouvez notre synergie à diffuser Eté serein et notre roll-on apaisant après-piqûres. 

Les huiles essentielles pour les coups de soleil

Avant l’été, il est important de préparer naturellement sa peau au soleil. En journée, rien ne remplace une protection solaire avec un indice UV élevé, à appliquer régulièrement pour continuer de se protéger. En cas de coup de soleil, les huiles essentielles de Lavande sont très utiles ! 

Dans un 1er temps appliquer du gel d’aloe vera qui aura un effet apaisant. Puis diluer l’huile essentielle de lavande aspic (pour les adultes) ou l’huile essentielle de lavande fine (pour les enfants) à raison de 2 gouttes dans 1 cuillère à café d’huile d’amande douce, ou de calophylle inophyle et appliquer sur la peau.

Attention, les huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans.

Les huiles essentielles pour retrouver des jambes légères

La sensation de jambes lourdes en été est principalement due à la chaleur, qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, rendant les veines moins efficaces pour renvoyer le sang vers le cœur. Cette situation est souvent aggravée par la rétention d'eau et la diminution de l'activité physique, typiques des périodes de forte chaleur. En conséquence, le sang s'accumule dans les membres inférieurs, entraînant une sensation de lourdeur et d'inconfort.

Pour soulager cette sensation de jambes lourdes, vous pouvez préparer le mélange suivant :

• Huile essentielle de cyprès (cupressus sempervirens) : 2 gouttes
• Huile essentielle de citron (citrus limonum) : 2 gouttes (attention, cette huile est photo-sensibilisante et peut provoquer des tâches sur la peau, attendre 6 heures avant de s’exposer au soleil)
• Huile essentielle de menthe poivrée (mentha piperita) : 1 goutte

Mélanger les 3 huiles essentielles dans une cuillère à soupe d’huile végétale de Calophylle Inophyle, puis appliquer le mélange sur la jambe en partant du bas vers le haut.

Attention, ce mélange est réservé aux adultes et contre indiqué pour les femmes enceintes, les personnes épileptiques ou ayant des mastoses, problèmes hormono-dépendants.

Côté gemmothérapie, le bourgeon de châtaignier sera un bon complément à cette synergie d’huiles essentielles, en prévention et lors de la période estivale. L’idéal est de le prendre sur une période de 2 à 3 mois à raison de 15 gouttes avant le petit-déjeuner ou 3 fois 5 gouttes prises au cours de la journée (pour les adultes). 

L’hydrolat d’hamamélis est aussi intéressant en cas de jambes lourdes, aussi bien par voie orale (une cuillère à café dans un verre d’eau 2 à 3 fois par jour) ou directement en application cutanée sur les jambes. 

Vous êtes maintenant parés pour passer un excellent été. Profitez et vivez pleinement vos vacances !

Ces informations ne substituent en aucun cas à un avis médical. Consultez votre médecin si nécessaire.

Merci à Véronique Lepoutre, conseillère produits dans le Nord de nous avoir proposé cet article !