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Quelles huiles essentielles pour le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou déstabilisantes. Cependant, lorsque le stress devient chronique, il peut impacter gravement notre santé physique et mentale. Les huiles essentielles, grâce à leurs propriétés apaisantes et équilibrantes, offrent une approche naturelle et efficace pour réguler le stress. 

Comment repérer les signes du stress ?

Le stress se manifeste différemment selon les individus, mais certains symptômes sont récurrents.

Sur le plan physique, il peut se traduire par des tensions musculaires, des maux de tête, des troubles digestifs, ou encore une fatigue inexpliquée. Sur le plan émotionnel, des sentiments d'irritabilité, d'anxiété, ou une sensation de perte de contrôle sont fréquents. Enfin, sur le plan comportemental, on peut observer une difficulté à se concentrer, des insomnies, ou des changements dans les habitudes alimentaires.

Lorsqu’il devient chronique, c’est-à-dire qu’il s’installe sur le long terme, le stress peut avoir des conséquences sur le système immunitaire.

Le stress peut se décomposer en différentes phases au niveau physiologique et psychologique : la phase d’alarme, la phase de résistance et la phase d’épuisement. Pour chacune de ces phases, plusieurs huiles essentielles peuvent jouer un rôle sur notre adaptabilité, notre tension nerveuse et notre énergie.

Utiliser les huiles essentielles pour éguler le stress et ses différentes phases

La phase d'alarme

Durant cette phase, notre système neuro-endocrinien répond par une décharge brutale d’adrénaline et de cortisol dans tout le corps. A ce stade, deux huiles essentielles peuvent vous soutenir. 

L’huile essentielle de laurier noble (Laurus nobilis ; feuilles) va nous donner la force et le courage pour vivre la situation.

A utiliser en olfaction directement au flacon, les mains entourent le nez, les yeux sont fermés, on fait 7 grandes respirations, répéter au moins 3 fois par jour.

Quant à l’huile essentielle de cardamome (Elettaria cardamomum ; semences) elle va nous permettre de nous adapter aux différents changements de rythme engendrés par les sollicitations nouvelles. L’utilisation la plus simple étant pour un adulte d’en prendre 1 goutte 2 fois par jour  dans une cuillère à café de miel au moment des repas.

Maintenir l’usage de ces huiles essentielles durant le temps que dure cette phase.

La phase de résistance

Pour supporter cette situation qui s’installe, le corps tente de mettre en place un nouvel équilibre. A ce stade, il a besoin de disposer de ses ressources pour faire face. L’important ici est de soutenir l’ensemble des fonctions, aussi bien psychologiques que physiologiques. Il est possible de ressentir une fatigue plus importante, d’avoir des troubles du sommeil et de l’humeur. 

L’huile essentielle de Pruche (Tsuga canadensis ; aiguilles et rameaux) va permettre de prendre du recul et de récupérer de l’énergie.

Pour un adulte utiliser de 5 à 7 gouttes d’huile essentielle diluée dans une cuillère à soupe d’huile végétale de jojoba et masser le long de la colonne vertébrale le matin, 10 jours par mois durant 2 mois.

En complément, diluer 2 cuillères à soupe d’hydrolat de romarin à verbénone pour un litre d’eau chaude ou à température ambiante selon sa préférence et boire sur la journée durant 3 semaines.

La phase d'épuisement

La personne se sent débordée et n’arrive plus à contrer les effets négatifs générés par son stress.

L’huile essentielle qui accompagne cette étape est le Géranium bourbon (Pelargonium x asperum variété bourbon).

Un adulte pourra appliquer 3 gouttes d’huile essentielle au niveau de la partie médiane du ventre, en la diluant préalablement dans cuillère à soupe d’huile végétale, le matin durant 10 jours, arrêt 10 jours à reproduire 3 fois.

À ce stade, on peut aussi compléter avec de la gemmothérapie et le macérât de bourgeons de Cassis (Ribes nigrum) à raison de 5 gouttes le matin et le midi, 20 minutes avant les repas durant 3 semaines. 

Mieux gérer le stress au travail avec l'olfactothérapie

Souvent qualifié de mal du XXIᵉ siècle, le stress est aujourd’hui étroitement lié au milieu professionnel : irritabilité, fatigue, perte de motivation…

Pour mieux le gérer, il est essentiel d’en déterminer les origines. Parmi les causes les plus fréquentes figurent la surcharge de travail, une gestion du temps complexe, un déséquilibre entre vie professionnelle et personnelle, le manque de reconnaissance, les changements répétés ou encore des relations interpersonnelles difficiles. 

Pour chacune de ces causes, l’olfactothérapie et la gamme des Quantiques Olfactifs peuvent vous soutenir au quotidien. Synergies d’huiles essentielles imaginées par Christian Eloy en 1995, les Quantiques Olfactifs harmonisent notre équilibre intérieur et développent les potentialités de chacun. 

Les Quantiques Olfactifs pour un équilibre naturel

Pharmacien d’officine et homéopathe; Gabriele Roesch a été formée à plusieurs domaines de la médecine naturelle. Experte des huiles essentielles en olfaction, Gabriele nous conseille le ou les Quantiques Olfactifs adaptés à chaque situation que nous pouvons rencontrer.

Résister et s'adapter / relâchement des tensions et des douleurs

Régénaration

Équilibre travail - vie privée

Hypersensibilité, environnement difficile

Joie d'être, joie de vivre

Être en pleine forme, présent et concentré

Cercle vicieux peurs - stress - dépendance

Plus rien ne va, épuisement total

Moments de crise

Précautions à prendre :

- Ces conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

- Les huiles essentielles ne conviennent pas à la femme enceinte ou allaitante ni aux bébés et aux enfants de moins de 6 ans sauf avis médical. Elles contiennent des molécules très actives et sont à utiliser avec précautions suivant les indications d’un professionnel.

Article proposé par Nicole Coudeville

Naturopathe (Paris et Nord)